ストレッチで太ももダイエット
太ももは細くしたいけれども、運動が苦手だったり、ハードに体を動かすことができない方もいますよね。そんな方でも、太ももを細くしていく方法はあるのです。
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その太ももを細くする方法はストレッチです。
ストレッチならば、体に筋肉をしなやかに鍛えていくので、運動が苦手な方でも太ももダイエットをおこなえます。
まず太ももを細く鍛えてくストレッチは、足はあぐらをかくように開いて座り、片方の足は曲げます。
もう片方の足は軽くひざを立てて座ります。太ももが軽く立てられている状態になったら、大丈夫です。この姿勢が取れたなら、ひざを立てている方の足の足首を持ち、ゆっくりと息を吐きながら、上体を倒していきます。
このときに太ももには力を入れないで、太ももの筋肉が気持ちよく伸びる感じで、15～20秒の間、その姿勢を保っていきます。そして伸ばし終わったのなら、また改めてゆっくりと太ももを伸ばします。
片方の太ももも同じようにやってみましょう。
もう一つのストレッチはあおむけに寝て、足を軽く組みます。手は自然と開いておきましょう。上になっている足の方向に脚全体を倒していきます。その姿勢を15～20秒保ちます。
息をゆっくり吐きながら行うようにしましょう。片足の方のも同じように行ってみましょう。
太ももが美しい形に細く引き締めていく方法では、過酷な運動が苦手ならば、ストレッチがありますから、なかなか効果が出てこないかもしれませんが、次第に太ももの脂肪が燃やされて、引き締まった細い太ももに変わっていきます。
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