太ももダイエット 引き締め体操
太ももをなんとか細くシャープに引き締めたいのは女性ならほとんどの方が望んでいらっしゃると思います。
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細く、形良く引き締まった太ももはそれだけでも、魅力的なものです。そのためには太ももを体操で鍛えて引き締めてあげるのが一番です。
おすすめの太ももを細く引き締めていく体操があります。その体操の方法はいたって簡単で、電車のなかや仕事の休み時間でも簡単に行うことができます。その体操の方法は、座って行うものと、立ったまま行うものがあります。
最初に座って行う、太ももを細くする体操をご説明いたします。
浅く椅子に腰かけて、肩幅くらいに足を広げます。そして内側の太ももに手を当てて、足を閉じようと手のひらに向かって力を入れます。
しかし手のひらは、太ももが閉じるのを防ぎ、力をこめていきます。これを3分間ほど繰り返して5回、朝・晩行うと、かなり太ももの筋肉が鍛えられて、形良く引き締まって細くなっていきます。
電車の中ではこちらは、やりにくいかもしれませんから、太ももの座って行う体操は、朝のスキンケアで化粧水や美容液が肌に浸透する時間を使って行ってもいいでしょう。
太ももを細く引き締める、立って行う体操は、立ったまま脚全体に力を軽く入れては、力をゆるめるのを、まず繰り返します。それから、かかとを上げて、つま先立ちになり、太ももに力を入れます。これを10回ほど繰り返します。
この体操で気をつけたいのは姿勢をまっすぐに保つことです。電車の中であれば、吊革につかまって行うとより効果的です。
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