太ももダイエット 基礎代謝をあげるには
基礎代謝の高い体にしていくには、筋肉をつけることが重要課題になります。かといってムキムキになるまで鍛える必要はないのでご安心ください。
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筋肉は非常にカロリーを消費するのです。ですから筋肉の量が足りていない方はカロリーの消費が少なく、余ってしまったカロリーが脂肪になってしまうというわけなのです。
そのため筋肉をどのようにつけていったらいいのか、といえばやはりしなやかな筋肉をつけていく運動を行うしかありません。運動は直接、脂肪を燃やしてくれもしますが、太りにくい基礎代謝の高い体を作ってくれるという効果もあるのです。
ですから食事制限だけのダイエットの場合、基礎代謝が変わらないままですからリバウンドが起きやすく、ひどいときにはダイエット前よりも、体重が増えてしまうことも少なくはない悲劇なのです。
ダイエットを考えているのであるならば、まず筋肉をつけて基礎代謝の高い体に生まれ変わるように努力してみましょう。
とはいえ、いきなり過酷な運動をしてしまうのは体がついていけなくて、怪我のもとになりますから、身近な運動から始めて、少しずつ筋肉をつけて、基礎代謝の高い体を作り上げていってあげましょう。
また基礎代謝を上げていくと、血流などもかなりスムーズに働くようになって、冷え症が解消されるといった嬉しいおまけもあります。加えて基礎代謝をあげるために体に筋肉をつけておいていくと、筋肉がポンプの働きをしてむくみにくい体へとなるので、基礎代謝が良いと悩みが解消されます。
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