骨盤の歪みは座り方で改善する
骨盤は何気ない普段の動作の癖で、簡単に歪んでしまいます。
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特に無意識にやってしまう癖が、片方だけの脚に重心を置いて立っていたり、猫背、両足を横にぺたんと出して座る変形の正座、足を横に投げ出す横座りなどで、どんどん歪んで形が悪い骨盤になってしまうのです。
すると下半身に余計な脂肪が付きやすくなってしまい、いわゆる下半身デブが出来上がってしまう上に、脚の形までも歪んで言ってしまうのです。O脚やX脚の方はかなり歪みが出ている証拠なのです。
そんな可哀そうな骨盤を元のハート型のきれいな形に戻してあげる座り方があるのです。骨盤歪みの矯正方法は黄門をキュッと締めて、坐骨を中央に寄せるようにして、膝を閉じて、椅子に座っていると、かなり歪みが矯正させていきます。
もちろん、このときも猫背はいけませんから、すっと頭の上に風船がついて引っ張られている感じをイメージしながら、背筋をきりっと伸ばしましょう。
加えて立ち上がるときも、いきなり立ち上がるのではなくひざは閉じたままで、上半身を動かさずに垂直に立ち上がれば、骨盤の歪みがかなり矯正されていきます。正座するときも、ひざを揃え、坐骨を中心に持っていくように、背筋をきちんと伸ばし、座りましょう。
最初はかなりきついかもしれませんが、それは歪みのせいなのです。
この場合も立ち上がるとき、ひざを揃えたまま、すっと上半身を伸ばすように立ち上がるようにしましょう。最初は難しいかもしれませんが、難しい理由には癖もありますが、骨盤が歪んでいるせいなのです。
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