骨盤の歪みは歩き方で改善する
骨盤の歪みは座っていることや立っていることだけでなく、歩き方でも起こってしまいます。猫背で歩いたり、ひざを曲げて歩いたり、ガニ股に歩いたり、体を揺らすように歩いているのも、すべて骨盤を歪めさせてしまいます。
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それからヒップを振って歩く、いわゆるモンロー・ウォークは色っぽいものですが、これも危険です。色っぽく見せたいからと言っても、おすすめできません。
どのように歩けばいいのかといえば、まず背筋がぴんと伸びていて、背骨が自然とS字を描くように立ってみましょう。このときヒップは突き出しません。一番簡単な正しい姿勢の確認の仕方は、鼻とおへそが垂直になっているかです。
また足も揃えて、くるぶし同士がつくようにします。
そうしたら、脚全体を伸ばすようにして、歩き始めます。このとき骨盤を移動させていると考えながら、歩くとやりやすいかと思います。
歩くのは脚をだけではなく、腰も使っていることを意識しましょう。体は伸ばしたままで、左右に揺れないように気をつけて歩きます。そのときにひざがきちんと伸びて、足はかかとから下ろすように行うと、次第に骨盤の歪みが正常な形であるハート型に変わっていくのです。
最初、この骨盤の歪みを矯正していく歩き方は、少々難しいかもしれませんが、この歩き方を行っていくと、歪みが矯正されるだけではなく、下半身全体のシルエットが美しく変わります。
脚をかなり使いますし、腰や腹筋にも負荷がかかりますから、脚のラインやウェストラインも美しくなっていきますよ。
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