骨盤の歪みは、運動療法で改善する
骨盤の歪みを改善すれば、太ももも引き締まって美しい形に変わっていきます。その運動療法をご紹介します。
スポンサードリンク
まずあおむけに寝て、ヒップの下にクッションを置き、息を吸いながら右足のひざを手前に持ち上げていきます。次につま先までしっかりと息を吐きながら伸ばします。これを10回行います。
それから両ひざを立て、右足を左ひざに乗せて、左右に軽く10回揺らしていきます。体から外に倒すときは息を吐き、体側に倒すときは息を吸います。
次にひざは立て、曲げたまま、息を吐きながら右ひざを体の内側に倒していきます。そして完全に体についたなら、今度は息を吸いながら元の位置に戻します。これも10回、行いましょう。
それが済んだのならば、今度はうつぶせになって、あごの下に手を置き、3～4回つま先で脚全体を上げます。それが終わったら、脚をクロスさせて、ひざを曲げ、ヒップと床を交互に押していきます。
このときに注意するのは床にお腹はしっかりとつけておきましょう。
この運動を行っているときに、一緒に太ももの肉をつかんで行うと、太ももがほっそりとなっていきます。
左足も同じように行ってバランスを取っていきます。簡単そうですが、骨盤が歪んでいると、少々行うのが大変かもしれませんが、骨盤はこの運動で矯正されていくので頑張りましょう。
また骨盤の歪みは股関節を固くして、股関節が固まっていると、ぎこちない動きにしてしまいます。すると歩き方も美しくできなくなってしまいます。この運動は骨盤だけでなく、股関節にも効果的です。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 骨盤歪みの原因
- 女性の骨盤は、男性に比べて浅く出来上がっています。それはどうしてかといえば、体内......
- 骨盤の歪みは座り方で改善する
- 骨盤は何気ない普段の動作の癖で、簡単に歪んでしまいます。 特に無意識にやってしま......
- 骨盤の歪みは歩き方で改善する
- 骨盤の歪みは座っていることや立っていることだけでなく、歩き方でも起こってしまいま......
