下半身ダイエット 冷え性対策
冷え性でも一番辛いのは、足先がジンジンくるような下半身の冷えですね。この場合は、どのような対策を立てたらいいのでしょうか。
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まず考えられることは靴下を履くことです。会社員である場合ならば、特に内勤であるなら靴からサンダルなどに履き替える場合があるかと思います。そのときに靴下をストッキングの上から履くと効果的です。
しかし普通の靴下より、お父さんが履くような5本指靴下が冷えにはおすすめです。5本指靴下は見た目があまり良くありませんが、下半身の冷えにはかなり効果的です。
特に素材に絹が入っていると暖かさが増して冷えを寄せ付けません。でも抵抗がある方もいるかもしれませんが、最近は5本指靴下が見直されてきて、可愛いデザインのものもあるので探してみましょう。
またいわゆる毛糸のパンツを履くこともかなり下半身を温めてくれます。
最近ではおしゃれなデザインや可愛いうえに暖かい素材の毛糸のパンツが発売されていますから、そうしたものを選んでもいいですね。加えてオフィスでは常にひざかけを用意しておくと、下半身を効率よく温めてくれます。
逆に冷えに大敵なのは、きつい靴です。きつい靴を履いていると、血行が滞ってしまい、下半身がますます冷えてしまいます。ですから靴のサイズなどにも気をつけたいものです。
加えて下半身の冷えを改善するには、じっと同じ姿勢で仕事を続けず、休み時間に軽い運動をすると、血行が良くなりますから、寒くても体を動かすようにしましょう。軽いストレッチなどがおすすめです。
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