太ももﾀﾞｲｴｯﾄ ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのやり方
基礎代謝の高い体を作るには､筋肉が不可欠になります｡その筋肉をつけるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがおすすめです｡ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとはｱﾒﾘｶのｹﾝ･ﾊｯﾁﾝｽによって提唱されたｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
やり方は軽い負荷をかけて､10秒で持ち上げて､5秒で下ろすというｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡通常のｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞよりも安全で効果的なｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですから､運動が苦手な方でもすぐに行うことができるでしょう｡
もともとｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｱｽﾘｰﾄが効率よく筋肉をつけるために行われてきたものなのですが､体に故障があったり､年齢を重ねていたり､ﾘﾊﾋﾞﾘにも効果があるということで徐々に広まってきています｡
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(C) 2009 簡単 太ももﾀﾞｲｴｯﾄ運動でむくみを解消しよう
