骨盤の歪みは､運動療法で改善する
骨盤の歪みを改善すれば､太ももも引き締まって美しい形に変わっていきます｡その運動療法をご紹介します｡
まずあおむけに寝て､ﾋｯﾌﾟの下にｸｯｼｮﾝを置き､息を吸いながら右足のひざを手前に持ち上げていきます｡次につま先までしっかりと息を吐きながら伸ばします｡これを10回行います｡
それから両ひざを立て､右足を左ひざに乗せて､左右に軽く10回揺らしていきます｡体から外に倒すときは息を吐き､体側に倒すときは息を吸います｡
次にひざは立て､曲げたまま､息を吐きながら右ひざを体の内側に倒していきます｡そして完全に体についたなら､今度は息を吸いながら元の位置に戻します｡これも10回､行いましょう｡
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(C) 2009 簡単 太ももﾀﾞｲｴｯﾄ運動でむくみを解消しよう
